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三個壞習慣 讓你大腦越來越笨

2019-06-21 14:03:39 來源:廣元在線
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  生活中我們每一個人都想擁有一個聰明睿智的大腦,如果把大腦比作銀行,你是否儲備了充足的腦力存款?越來越多的人會發現,隨著年齡的增長,自己的大腦越來越不“中用”,變老是誰也不能避免的,但是日常生活中一些不好的習慣,也會對我們的大腦有影響---越來越笨,為大家盤點會讓你越來越笨的不好的3個壞習慣。

  不好的習慣之一:每天喝水不足,說起水的重要性,眾所周知是我們生命中不能缺少的重要物質,沒有水就沒有生命,可是現在的我們太忙碌,每天的工作和生活忙碌的我們都顧不上喝口水,專家嗯發現:如果長期或嚴重缺水,還有可能損傷認知能力。為什么缺水會“變笨”呢?主要的原因是我們人體中約60%-70%是水,水分參與機體的生命活動和新陳代謝,維持生理功能的正常運轉。一旦缺水,身體的各個部位都可能停擺。大腦缺水會出現“萎縮”,人體有一種微妙的“水平衡機制”,原則就是以犧牲細胞含水量為代價。我們每天大腦消耗的能量非常大,為了滿足供養,身體中大約20%的血液都會流向大腦,當身體缺水的時候,為了維持血液循環,腦細胞可能會脫水,導致大腦萎縮,因此每天足量飲水非常有必要。

  不好的習慣之二:每天睡眠不足,其實大腦消除疲勞的最主要的方式就是睡覺,可是夜生活豐富的今天,大家睡得越來越晚,研究人員發現,每晚比正常睡眠時間,少睡一個小時,可能會使一個人的智商暫時性降低一個商數,一周累計下來可令智商降低100,頻臨弱智……睡眠不足反應遲鈍、記憶力減退、健忘、容易出錯,更不能忽視的是,長期缺乏睡眠,將嚴重的危機到心臟腸胃的健康,同時身體的新陳代謝循環系統也會受到影響。因此建議大家每天保證七個小時的睡眠時間。

  不好的習慣之三:吃飯太快吃的太飽,吃飯太快自然會無形之中導致吃的比較飽,吃飯還是建議細嚼慢咽,因為細嚼慢咽的時候,大腦皮層的血液循環量會增加,從而激發腦神經的活動,可以有效的提高腦力。而吃飯快吃的多,進食過飽以后大腦中被稱為纖維芽細胞生長因子的物質,就會明顯的增多,這些物質會使毛細血管內皮細胞和脂肪增多,促使動脈粥樣硬化發生,如果長期保持的話,會導致腦動脈硬化,出現大腦早衰和智力減退的現象。其實生活中的一些小細節對健康真的很重要,養生從身邊小事做起。

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